Comment brûler des calories en marchant : 5 étapes simples pour augmenter le nombre de calories brûlées
La marche est l'un des moyens les plus faciles de brûler des calories et de rester en forme. Même si vous n'en avez pas envie, vous pouvez marcher tous les jours et compter vos pas pour atteindre votre objectif de remise en forme. L'essentiel est d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez pendant que vous marchez.
Alors, comment faire ? Si vous êtes prêt à vous lancer, découvrez cinq méthodes simples pour brûler plus de calories en marchant.
Portez des chaussures confortables
La marche consiste à mettre votre pied en mouvement. Avant de commencer, assurez-vous de porter des chaussures confortables.
Ne portez pas de talons ou de chaussures à crampons, car ils vous ralentiraient et vous empêcheraient d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Vous devez également éviter de porter des chaussures avec beaucoup de crampons ou de clous, car elles peuvent blesser vos pieds.
Vous devez également vous assurer que votre foulée est confortable.
Si vous n'êtes pas encore sûr, essayez de marcher avec une jupe très courte ou un pantalon dont le tissu n'est pas cassé.
Lorsque vous marchez, vous voulez que vos hanches et vos genoux bougent en même temps. Vous obtiendrez ainsi une foulée naturelle et confortable.
Marchez dehors
La marche en extérieur est idéale pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez, car vous ne dépendez pas du soleil pour votre énergie.
Vous pouvez toujours marcher pendant la journée et augmenter le nombre de calories brûlées. Vous pouvez également marcher la nuit. C'est le moment idéal pour faire quelques pas, car vous ne serez pas tenté par les appareils électroniques et ne craindrez pas d'abîmer vos yeux avec les lumières vives ! Vous pouvez également marcher par mauvais temps, car vous ne serez pas découragé par les éléments.
Marcher sous la pluie ou dans la neige vous permettra de rester dehors et d'augmenter votre nombre de pas. Vous pouvez également marcher près de la plage ou dans un parc, car la nature est une source d'énergie constante et facile.
Marcher sur une pente
Marcher sur une pente peut vous aider à brûler plus de calories que de marcher sur un terrain plat. C'est parce que vous brûlez plus d'énergie en montant la pente.
Plus la pente est importante, plus vous brûlez de calories.
La façon la plus simple de procéder est de trouver une colline qui n'est pas trop raide. Si vous pouvez monter une colline de 10 degrés seulement, c'est parfait.
Marchez après le dîner
L'après-dîner est le moment idéal pour faire quelques pas de plus, car vous ne serez probablement pas préoccupé par l'électronique. Vous pouvez également marcher à l'extérieur ou dans un environnement où le temps est mauvais. Cela vous aide à rester en forme en augmentant le nombre de calories que vous brûlez.
Marcher en regardant la télévision
Vous pouvez brûler des calories en marchant et en regardant la télévision en même temps. Cela est possible car la quantité d'énergie que vous utilisez en regardant la télévision est basée sur la quantité de calories utilisée par votre corps. Pour maximiser les calories brûlées, maintenez une distance entre vous et la télévision d'environ 4 fois la longueur de vos bras tendus. Vous pouvez également marcher en regardant la télévision et essayer d'utiliser d'autres parties du corps pour détourner le mouvement des yeux. Vous éviterez ainsi de rester scotché devant l'écran tout en faisant quelques pas.
La marche comme activité d'équipe
Si vous recherchez une activité plus sociale, la marche en équipe peut vous aider à atteindre votre objectif de remise en forme. Vous pouvez le faire en famille, avec un groupe d'amis ou avec une équipe sur votre lieu de travail. La marche en équipe est une activité simple. Il vous suffit de prendre votre partenaire de marche et de sortir de chez vous. Vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit d'extraordinaire. Il suffit de mettre un pied devant l'autre et de marcher.
Faites-en un objectif
La clé pour augmenter le nombre de calories que vous brûlez en marchant est d'augmenter le nombre de vos pas. Plus vous faites de pas, plus vous brûlez de calories. Une façon d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez est de devenir plus actif dans votre vie quotidienne. Si vous suivez déjà un programme de remise en forme, veillez à vous dépasser en augmentant le nombre de calories que vous brûlez. Cela peut se faire en marchant davantage, en vous levant plus souvent de votre bureau et en prenant les escaliers au lieu des ascenseurs. Si vous ne suivez pas actuellement un programme de remise en forme, veillez à ajouter la marche à votre programme quotidien. Pas besoin d'être trop compliqué. Il s'agit simplement d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez.
Conclusion
La meilleure façon d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez en marchant est d'augmenter le nombre de vos pas. Pour ce faire, vous pouvez marcher davantage, vous lever plus souvent de votre bureau et prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs. Vous pouvez également brûler des calories en faisant de la marche une activité d'équipe, en vous fixant un objectif et en en faisant un défi.
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