Comment avoir une bonne nuit de sommeil, quelle est l’origine de mon insomnie?

l’insomnie c’est la difficulté à trouver du sommeil la nuit. a chacun son insomnie, mais d’une manière générale, ce qui nous empêche d’avoir une bonne nuit de sommeil c’est parfois les mauvaises habitudes de sommeil. mais la dépression et l’anxiété sont également les causes de ces troubles fréquentes. Une manque d’exercice physique favorise par ailleurs la difficulté à s’endormir la nuit tombée. Nombreux sont ceux qui se sont confortés par un trouble du sommeil. Pour certaines personnes, l’insomnie est une maladie chronique et pour d’autres, c’est le conséquence d’une prise de certains médicaments. 

Le stress, le facteur premier de vos troubles d’insomnie

Comme il a été déjà mentionné plus haut, l’insomnie peut être la cause de plusieurs facteurs, mais le stress est l’origine de nombreux pathologies : troubles du sommeil, troubles digestives, fatigue, etc. Le stress et l’anxiété sont les deux principaux facteurs qui vous empêchent de bien dormir la nuit. Plusieurs personnes souffrant de troubles d’anxiété ont du mal à trouver le sommeil qu’elles ont besoin. Parfois, on se demande si on est anxieux parce qu’on n’arrive pas à dormir ou si c’est l’anxiété qui nous empêche de dormir. Alors qu’une bonne nuit de sommeil contribue à vos bonnes humeurs dans la journée et à votre motivation aussi. Un manque de sommeil conduit à l’irritabilité et même à la dépression pour les plus sensibles. 

Des meilleures façons pour réguler vos problèmes de sommeil

Dans la journée, vous avez fait face à une situation désagréable et c’est ce qui vous empêche de dormir ? Pour réparer tout cela, voici quelques conseils qui vous seront nécessaire !

1. Consulter un médecin

Il est toujours conseillé de solliciter les compétences des spécialistes qui vous proposeront des traitements ou aussi des médicaments comme les somnifères ou autres afin de vous permettre de retrouver le sommeil. Ces médicaments ne devront jamais être utilisés sans avis préalable d’un médecin.

1. Suivre une thérapie

Vous pourrez également trouver un bon thérapeute pour vous soigner. La réflexologie plantaire s’avère très efficace pour soulager le stress et régler différents problèmes de santé y compris l’insomnie. 

1. Régler soi-même ses problèmes d’insomnie

• Pour régler vous-même vos problèmes de manque de sommeil, commencez par opter pour une couverture lestée. Il s’agit d’une couverture spécialement conçue pour faciliter le sommeil. Elle procure au corps de l’apaisement et de détente. Il s’agit d’un dispositif médical contribuant à la stimulation des récepteurs profonds du corps.
• Vous devrez aussi avoir une bonne habitude de sommeil : se coucher à la même heure tous les jours même pendant le week-end.
• Tâchez de prendre un bain chaud ou si vous avez la possibilité de vous offrir une séance en spa, c’est très efficace pour réparer les sommeils.
• Ne regardez plus des écrans avant de dormir, et éteignez toutes les lumières si possibles.
• Dans la soirée, faites attentions à la prise de toutes sortes de produits qui pourront nuire à votre sommeil comme la caféine, l’alcool, les repas gras et copieux, les aliments qui pourront engendrer des bruleurs d’estomac…
• Pratiquez tous les jours, chaque matinée de préférable, quelques activités physiques comme le jogging par exemple. Des exercices réguliers vous permettent d’améliorer efficacement votre sommeil et d’évacuer complètement votre stress. 

Source image à la une : Pixabay

Constin

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